目標を達成するには，その具体的な姿のイメージを持つことが重要です。ただし，いきなり現実の目標についてイメージするのは，なかなか難しいと思います。そこで，まず「イメージ・トレーニング」から始めましょう。
イメージ・トレーニングをうまく使った事例として，読売ジャイアンツ監督の原辰徳氏がいます。原氏が現役選手だった1990年，シーズンの途中でわき腹を負傷し1カ月ほど休場，それまで保持していた年間20本塁打の連続記録が9年で途絶える寸前という状況でした。記録更新には残り4試合で3本打たなければならないとなった時，原氏はイメージ・トレーニングを受講。直後の試合で何と3本を固め打ちし，記録を更新したのです。
自然のイメージで要領をつかむ
イメージ・トレーニングの手順例は，以下の通りです。
- 呼び出しや電話などの邪魔が入らない静かな部屋を用意する
- 快適な温度と湿度に設定する
- 小川のせせらぎの音，打ち寄せる波の音，小鳥のさえずり，などの音楽を用意する
- いすにゆったりと腰掛ける（いすがない場合はあおむけに寝てもよい）
- 部屋の照明を落とす（暗い場所の方が集中しやすい）
- 静かに目を閉じる
- ゆっくりと腹式呼吸を数回行い，心を落ち着かせる
- 大自然の中にいる姿など自分なりのイメージを開始する
- 五感を使ってイメージを膨らます（せせらぎの音，冷たい感触，美しい花々など）
- ゆっくりと目を開ける（トレーニング終了）
こうしたイメージ・トレーニングを毎日繰り返します。1週間ほどすると，イメージの要領がつかめるようになってきます。そうしたら，仕事に生かすイメージ・トレーニングに進みます。
職場の仲間と一緒に
仕事用のイメージ・トレーニングの手順例は，以下の通りです。1～7は，上記と同じです。
- 職場の仲間と「目標達成の活動を実行している」シーンを思い浮かべる
- 「見事に目標を達成した」シーンを思い浮かべる
- 「目標の達成を祝い，職場の皆と打ち上げパーティーを楽しんでいる」シーンを思い浮かべる
- ゆっくりと目を開ける（トレーニング終了）
こうしたイメージ・トレーニングを毎日繰り返し行います。また，目標を共有している職場の仲間と一緒にこのようなトレーニングをできれば，言うことなしです。
